소슈얼 미디어는 우리의 뇌를 해킹했다

책 제목은 얼핏 어떻게 하면 인스타그램을 잘할 수 있는지 알려줄 것 같았어요. 저 역시 소슈얼 미디어의 노예인 거죠. 하지만, <인스타 브레인>은 왜 우리가 인스타그램에 빠져들 수밖에 없는지, 인스타그램을 포함한 소슈얼 미디어가 우리에게 어떤 영향을 미치는지 차근차근 알려주었어요. 지피지기면 백전백승이라고 했지요? 우리의 뇌를 해킹한 미디어가 우리를 어떻게 공략하는지 알면 미디어가 우리를 이용하는 것이 아니라 반대로 우리가 미디어를 이용할 수 있을 테니까요.

20만 년 전, 태초의 인간부터 지금까지 다양한 환경과 스트레스 그리고 불안을 이기며 끊임없이 진화해 왔어요. 하지만 근현대, 기술의 발달로 인터넷 보급되고 이를 통해 고도로 연결된 소슈얼 미디어가 활성화된, 단 3세기 만에 인류 역사상 우리가 겪어 보지 못한 변화가 우리에게 어떤 영향을 주고 있는지 알 수 있었어요. 

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<인스타브레인>이 나에게 준 인사이트

1. 우울증은 자기 방어기제

불안이 위험에서 우리를 구하고 우울증이 감염증과 다툼에서 우리를 지켜준다는 사실을 알게 된다면, 환자들은 '우울한 건 내 잘못이 아니야. 내 뇌는 지금 내가 사는 곳과는 다른 세계에 맞춰진 행동을 하고 있을 뿐이라'라고 생각할 수 있다. - p. 68

 

✅ 현대인들은 대부분 우울증에 빠졌다고 하면 '나에게 문제가 있나?' 생각하는 경우가 많다고 하는데, 이는 사실이 아닐 수 있어요. 뇌가 우리에게 보내는 방어기제 중 하나가 바로 극도의 스트레스로부터 우리를 보호하기 위해 작동되는 우울감이에요. 우리의 뇌는 이 우울감을 통해 스트레스로부터 멀어지게 하려는 것이죠.

✅ 태초의 인간 출현 후 20만 년이라는 시간이 흘렀지만 몸과 마음을 지키는 방어기제는 과거와 크게 달라지지 않았다고 해요. 수많은 위협 요소로부터 자신을 보호하기 위에 우리의 뇌는 신체 감각을 가동해 자신을 지켰던 것이죠. 현대에는 과학기술과 의료기술의 발달로 육체적(질병, 상해 등) 위협으로부터 많이 자유로워졌지만 심리적 위협으로부터는 오히려 취약해진 것 같아요.

2. 온라인 미디어 중독과 도파민

도파민은 우리에게 어떤 것에 관심을 가져야 할지 이야기해 주는 물질이니 말이다! 매일같이 수천 번의 자잘한 도파민 보상을 제공하는 물건이 눈앞에 있다면 뇌는 당연히 그쪽으로 끌리기 마련이다. 휴대전화를 집어 들려는 충동에 맞서다 보면 집중력이 흐트러질 수밖에 없다. - p. 120

✅ 우리의 핸드폰, 태블릿, 스마트 TV에 설치된 형형 색색의 애플리케이션과 이를 통해 수시로 울리는 알림음. 아무런 이유도 없이 수시로 핸드폰을 들었다 놨다 하는 우리의 모습은 마치 카지노에서 파친고 레버를 돌리고 잭팟이 터지길 기다리는 '3초'와 같지 않은가요? 

✅ 우리의 뇌는 적응력이 뛰어나서 새로운 지식과 기술을 배우고 질병을 피하기 위해 다양한 방법을 모색하죠. 하지만 긍정적인 부분만 흡수하는 것이 아니라 건강에 유해한 습관, 즉 마약, 도박, 인스턴트 음식 등 쉽게 얻을 수 있는 보상 역시 빠르게 각인시키기 때문에 주의할 필요가 있어요. 온라인 미디어를 통한 순간순간의 자극으로 분비되는 도파민은 마치 마약과 같다고 해요.

✅ 도파민의 역할 중 하나가 동기부여인데, 우리의 뇌는 우리가 무엇에 집중해야 하는지 알려준다고 해요. 과거에는 위협 요소와 싸우거나 도피할, 고도의 집중이 필요할 때만 분비되었던 도파민이 현대에 와서는 온라인 미디어를 통해 24시간, 10분에 한 번씩 소량 생성되어 중독 반응을 보이는 거죠. 

3.  규칙적인 생활과 계획적인 미디어 사용

8~11세 아동 4,000여 명을 대상으로 기억력, 집중력, 언어 능력을 조하사 결과, 하루에 디지털 기기 사용 시간이 2시간 미만인 아동들이 가장 우수한 성적을 거두었다. 그러나 휴대전화 외에도 영향을 미친 요인이 있었는데, 밤에 9~11시간 잔 아이들의 성적이 더 좋았을 뿐만 아니라 신체적으로도 활발했다. - p.207

✅ 꽤나 씸플 하게도 하루 24시간 중 수면시간 8시간, 업무시간 8시간, 식사시간 3시간을 제외하면 우리에게 남아있는 시간은 5시간이에요. 이 중 스마트폰 사용 시간이 평균적으로 3시간이라는 사실을 알고 있으셨나요? 대부분의 시간을 앉아서 생활하는 현대인은 대부분의 여가 생활에 휴대폰을 사용한다고 해요. (미국 청소년 중 여가 시간 전부를 휴대전화 사용으로 보내는 청소년이 20%를 넘는다고 해요. 1시간 미만이 이상적이고요.)

✅ '닭이 먼저냐, 달걀이 먼저냐'처럼 휴대전화 온라인 미디어 사용과 육체적 정신적 문제 발생 간 상관관계는 아직 명확하지 않지만, 여러 실험을 통화 명확히 밝혀낸 사실은 핸드폰과 온라인 미디어 사용 시간이 긴 사람일수록 집중력에 심각한 영향을 끼치고, 높은 우울감을 표출했다고 합니다. 심지어 삶의 만족도 역시 낮았고요.

 

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독서 시작: 2023. 02. 20 (월)

독서 종료: 2023. 02. 21 (화)

 

제목: 인스타브레인

저자: 안데르스 한센

 

@180books_1yr

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